นาทีความเข้มข้น
เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ, องค์กรต่าง ๆ เช่น องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์, เช่น การเดินเร็ว หรือกิจกรรมที่มีความเข้มข้นหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การวิ่ง
อุปกรณ์ตรวจวัดความเข้มข้นของกิจกรรมของคุณและติดตามเวลาของคุณที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นระดับปานกลางถึงหนัก (ต้องมีข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจเพื่อหาจำนวนความเข้มข้นหนัก) คุณสามารถออกกำลังเพื่อบรรลุเป้าหมายนาทีความเข้มข้นรายสัปดาห์ของคุณโดยการเข้าร่วมในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 10 นาทีต่อเนื่องกัน อุปกรณ์บวกจำนวนนาทีกิจกรรมปานกลางเข้ากับจำนวนนาทีกิจกรรมหนัก การนับนาทีความเข้มข้นหนักทั้งหมดของคุณกลายเป็นสองเท่าเมื่อถูกรวมเข้าด้วยกัน
การได้รับนาทีความเข้มข้น
อุปกรณ์ fēnix ของคุณคำนวณนาทีเข้มข้นโดยการเปรียบเทียบข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจของคุณกับอัตราการเต้นหัวใจขณะพักโดยเฉลี่ยของคุณ หากอัตราการเต้นหัวใจถูกปิดอยู่, อุปกรณ์คำนวณนาทีความเข้มข้นปานกลางโดยการวิเคราะห์การก้าวของคุณต่อนาที
- เริ่มกิจกรรมที่ถูกจับเวลาเพื่อการคำนวณที่แม่นยำที่สุดของนาทีความเข้มข้น
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีต่อเนื่องกันที่ระดับความเข้มข้นปานกลางหรือหนัก
- สวมใส่อุปกรณ์ของคุณตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อนที่เที่ยงตรงที่สุด