開始間歇訓練

  1. 在時間錶面,按下 START 鍵。
  2. 選擇一個活動。
  3. 長按 MENU 鍵。
  4. 選擇 訓練 > 快速訓練 > 間歇訓練
  5. 選擇一個選項:
    • 選擇 無限重複步驟次數,以使用 LAP 鍵手動記錄運動與休息階段。
    • 選擇 預定重複步驟次數 > 開始訓練 以使用根據距離或時間的間歇訓練。
  6. 如有需要,選擇 以在訓練前加入暖身步驟。
  7. 按下 START 鍵以開始活動計時。
  8. 如果您的間歇訓練中有暖身步驟,按下 LAP 鍵開始第一個步驟。
  9. 依照螢幕指示操作。
  10. 在任何時候,按下 LAP 鍵停止間歇步驟或休息時間並進入下一階段間歇步驟或休息時間(選用)。

完成所有步驟後,裝置螢幕會顯示完成訊息。

自訂間歇訓練

  1. 在時間錶面,按下 START 鍵。
  2. 選擇一個活動。
  3. 長按 MENU 鍵。
  4. 選擇 訓練 > 快速訓練 > 間歇訓練 > 預定重複步驟次數 > 編輯
  5. 選擇一個或多個選項:
    • 選擇 間歇訓練 以設定訓練的持續時間和類型。
    • 選擇 休息 以設定休息的持續時間和類型
    • 選擇 重複 以設定重複次數。
    • 選擇 暖身 > 開啟 以在訓練中加入不限時間的暖身步驟。
    • 選擇 緩和 > 開啟 以在訓練中加入不限時間的緩和步驟。
  6. 按下 BACK 鍵。

手錶會儲存您自訂的間歇訓練,直到您再次編輯該訓練。