회복 시간
손목 심박 측정 기능 또는 호환되는 가슴 심박계와 함게 Garmin 장치를 사용하면 몸이 완전히 회복되어 다음번 고강도 운동을 실시할 준비가 완료될 때까지 시간이 얼마나 남았는지를 화면에 표시할 수 있습니다.
참고: 회복 시간 권고에는 귀하의 VO2 Max 추정치가 사용되며, 처음에는 부정확할 수도 있습니다. 귀하의 운동 능력을 알아내기 위하여 장치는 귀하에게 몇 가지 활동을 완료하도록 요구합니다.
회복 시간은 활동 후에 바로 나타납니다. 시간은 또 다른 고강도 워크아웃을 시작하기 위한 최적 상태가 될 때까지 카운트다운됩니다. 이 장치는 수면, 스트레스, 휴식, 신체 활동의 변화를 기반으로 하여 하루 종일 회복 시간을 업데이트합니다.
회복 심박수
손목 심박계 또는 호환되는 가슴 심박계를 사용하여 훈련하는 경우, 매번 운동이 끝난 후 자신의 회복 심박수를 점검할 수 있습니다. 회복 심박수는 운동시 심박수와 운동을 종료하고 2분 후 심박수의 차이입니다. 예를 들어 일반적인 훈련 달리기를 마친 후 타이머를 정지합니다. 심박수는 140 bpm입니다. 아무런 활동 없이 또는 쿨다운을 실시하고 2분이 지난 후 심박수는 90 bpm이 됩니다. 이때 회복 심박수는 50 bpm (140 - 90)입니다. 몇몇 연구 결과는 회복 심박수와 심장 건강 사이의 연관관계를 밝혔습니다. 일반적으로 회복 심박수가 클 수록 심장이 더 건강함을 의미합니다.
팁: 최상의 결과를 얻으려면 장치에서 회복 심박수 값을 계산하는 2분 동안 움직이지 않는 것이 좋습니다.
훈련 상태 기능 일시중지 또는 재개하기
부상을 당하였거나 아픈 경우, 훈련 상태 기능을 일시 중지할 수 있습니다. 피트니스 활동의 기록은 계속할 수는 있지만, 훈련 상태, 훈련 부하 포커스, 회복 피드백, 워크아웃 권고와 같은 기능은 일시적으로 비활성화됩니다.
다시 훈련을 시작할 준비가 되었다면 훈련 상태 기능을 재개할 수 있습니다. 더 정확한 결과를 얻으려면 적어도 매주 두 번의 VO2 max 측정이 필요합니다 (22 페이지, VO2 Max. 추정치에 대하여).
- 훈련 상태 기능을 일시 중지하기를 원한다면, 해당 옵션을 선택하십시오.
- 훈련 상태 요약 정보에서 MENU를 길게 누르고 옵션 > 훈련 상태 일시중지를 선택합니다.
- Garmin Connect 설정에서 퍼포먼스 통계 > 훈련 상태 >
> 훈련 상태 일시중지를 선택합니다.
- 시계와 Garmin Connect 계정을 동기화해야 합니다.
- 훈련 상태 기능을 재개하기를 원한다면, 해당 옵션을 선택하십시오.
- 훈련 상태 요약 정보에서 MENU를 길게 누르고 옵션 > 훈련 상태 재개를 선택합니다.
- Garmin Connect 설정에서, 퍼포먼스 통계 > 훈련 상태 > > 훈련 상태 재개를 선택합니다.
- 장치와 Garmin Connect 계정을 동기화합니다.