乳酸阈值
乳酸阈值是指高强度运动下乳酸在血液堆积的门坎。当跑者在跑步时若超过配速或者心率门坎，疲劳感就会开始迅速增加。对于训练有素的跑者，通常发生在跑者达到最大心率的 90% 时，大约是 10 公里或半马比赛时的配速；对于一般的跑者来说，乳酸阈值常常远低于最大心率的90%。了解自己的乳酸阈值可以知道如何进行训练和在比赛中推自己一把。
如果已经知道自己的乳酸阈值，可以在个人信息设置中输入（设置心率区间，第48页）。也可以打开自动检测功能，自动记录活动期间的乳酸阈值。
依照指示测量乳酸阈值
此功能需要 Garmin 胸带式心率传感器。在测量之前，您必须戴上心率传感器并将其与设备配对（配对无线传感器，第34页）。
设备会根据默认的用户设置和最大摄氧量估算您的乳酸阈值。在维持高强度心率的跑步过程中，设备会自动侦测您的乳酸阈值。
提示：设备需要搭配胸式心率带并进行多次跑步才能获取较准确的最大心率值和最大摄氧量预估值。如果无法顺利取得预估乳酸阈值，请手动调低您的最大心率值。
- 在时间页面，按
键。 - 选择户外跑步活动。
需要 GPS 才能完成测量。
- 长按
键。 - 选择 训练 > 训练库 > 乳酸阈值测试。
- 按 键启动活动计时器，并依照屏幕指示进行操作。
开始跑步后，设备会显示每一步的持续时间、目标和当前心率数据。测量结束会出现提示信息。
- 测量结束后，停止活动计时并保存活动。
如果是首次估计乳酸阈值，手表会要求根据乳酸阈值心率，来更新您的心率区间。每再估计一次乳酸阈值，手表都会询问是否接受新预估值。