取得訓練狀態小秘訣

訓練狀態功能會使用您體能的最新評估，包含每週至少兩次的最大攝氧量測值。每當您在戶外跑步或搭配功率計騎乘自行車，期間讓心率維持在最大心率的 70% 至少數分鐘，就會更新您的最大攝氧量估算值。為了維持體能趨勢的準確度，室內跑步活動不會產生最大攝氧量估算值。您可以在超馬與越野跑活動中停用最大攝氧量記錄，以避免影響您的最大攝氧量估算值（）。

要充分利用訓練狀態功能，您可以嘗試以下秘訣。

• 至少每週進行兩次戶外跑步或騎乘，期間達到最大心率的 70% 以上維持至少 10 分鐘。

使用裝置 1 週後應該就能看到您的訓練狀態。

• 將所有運動健身活動記錄於本裝置，或啟用 Physio TrueUp 功能，讓您的裝置瞭解您的體能表現（）。

熱適應與高度適應

高溫和高度等環境因素會影響訓練表現，例如高海拔訓練對於體能有正面的效果，但您可能會注意到您在高海拔環境時最大攝氧量會暫時下降。您的 Enduro 手錶在環境溫度高於 22°C 且高度高於 800 公尺時，會發出適應通知並調整您的最大攝氧量估算值及訓練狀態。您可以在訓練狀態概覽中掌握您的熱適應及高度適應狀態。

備註：熱適應功能僅限於 GPS 活動，並需要已配對的手機提供天氣資訊。

訓練負荷

訓練負荷測量的是您過去 7 天的訓練量，也是您運動後過耗氧量（EPOC）的總和。此量表會顯示您目前的負荷是低、高，或是在能夠維持或提升體能的最佳範圍內。最佳範圍是依據您的體能等級與訓練紀錄得出，並會隨著您訓練時間及強度的增減而調整。