训练状态功能提示

训练状态功能取决于对你的体能水平的更新评估，包括每周至少两次最大摄氧量的测量。户外跑步或搭配功率计骑行后，你的最大摄氧量将更新，在此期间，心率将至少达到最大心率的 70%，并持续几分钟。为保证体能指标的准确性，室内跑步活动不会计算最大摄氧量。如果不想让超马和越野跑活动影响你的最大摄氧量（活动及应用设置），可以禁用超马和越野跑活动期间的最大摄氧量记录。

若要充分利用训练状态功能，请试试以下技巧：

• 每周至少两次户外跑步或骑行（搭配功率计），并维持至少10分钟高于最大心率70% 的心率。

设备使用一周后，即可掌握你的训练状态。

• 将所有运动健身活动记录于本设备，或启用 Physio TrueUp 功能，以了解您的体能状态（同步活动及体能状况）。

热适应与高度适应

高温和海拔等环境因素也会影响你的训练和表现。例如，高海拔训练可能对健康产生积极的影响，但你可能会注意到，在高海拔环境下，最大摄氧量会暂时下降。当温度高于22ºC（72ºf）和海拔高于800米（2625英尺）时，设备将通知并修正最大摄氧量和训练状态。可以在训练状态小工具中持续追踪热适应和高度适应能力。

注意：热适应功能仅限于 GPS 活动，并需要已配对的智能手机提供天气资讯。

训练负荷

训练负荷是衡量过去七天训练量的指标，是过去七天运动后过耗氧量(EPOC)总和。显示当前的负荷是低、高还是处于正常范围，以保持或提高体能水平。设备会根据过往的训练记录与强度来调整最佳的训练负荷量应该提高或者减少。