Về ước tính VO2 tối đa

VO2 tối đa là khối lượng oxy tối đa (tính bằng mililit) bạn có thể tiêu thụ theo phút trên mỗi kg trọng lượng cơ thể với hiệu suất tối đa của bạn. Nói một cách đơn giản, VO2 tối đa là một dấu hiệu của hiệu suất thể thao và sẽ tăng lên khi mức độ tập thể dục của bạn được cải thiện. Thiết bị Enduro yêu cầu nhịp tim dựa trên cổ tay hoặc máy đo nhịp tim trên ngực tương thích để hiển thị VO2 tối đa dự kiến của bạn. Thiết bị có VO2 tối đa dự kiến riêng biệt cho chạy bộ và đi xe đạp. Bạn phải chạy bên ngoài bằng GPS hoặc đạp xe với oát kế tương thích ở cường độ vừa phải trong vài phút để có được VO2 tối đa dự kiến chính xác.

Trên thiết bị, ước tính VO2 tối đa xuất hiện duới dạng số, sự mô tả và vị trí của thang đo màu. Trên tài khoản Garmin Connect, bạn có thể xem thêm các thông tin chi tiết về VO2 tối đa của bạn. Ước tính cả tuổi tập thể dục của bạn. Tuổi tập thể dục của bạn mang đến cho bạn ý tưởng về cách tập thể dục của bạn để so sánh với một người cùng giới tính và ở độ tuổi khác. Khi bạn tập thể dục, tuổi tập thể dục của bạn có thể giảm dần theo thời gian.

Dữ liệu VO2 tối đa được cung cấp bởi FirstBeat. Phân tích VO2 tối đa được cung cấp với sự cho phép từ The Cooper Institute®. Để biết thêm thông tin, xem phụ lục (Xếp hạng theo Tiêu chuẩn VO2 tối đa, trang 62), và truy cập www.CooperInstitute.org.

Nhận ước tính VO2 tối đa cho chạy bộ

Tính năng này yêu cầu nhịp tim ở cổ tay hoặc máy đo nhịp tim ở ngực tương thích. Nếu bạn đang sử dụng máy đo nhịp tim ở ngực, bạn phải đặt và kết nối máy với thiết bị của bạn (Ghép đôi cảm biến không dây của bạn, trang 51).

Để có ước tính chính xác nhất, hoàn tất thiết lập hồ sơ người dùng (Thiết lập hồ sơ người dùng, trang 28) và thiết lập nhịp tim tối đa của bạn (Thiết lập vùng nhịp tim, trang 28). Ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu một số lượt chạy bộ để tìm hiểu về hiệu suất chạy bộ. Bạn có thể tắt tính năng ghi lại VO2 max. đối với các hoạt động chạy dài và chạy đường mòn nếu bạn không muốn các kiểu chạy đó ảnh hưởng đến ước tính VO2 tối đa của mình (Tắt tính năng ghi lại VO2 Max., trang X).

1. Chạy ngoài trời ít nhất trong 10 phút.
2. Sau lượt đạp xe, chọn Lưu.
3. Chọn UP hoặc DOWN để cuộn qua số đo hiệu suất.

MẸO: Chọn để thêm thông tin bổ sung.

Nhận ước tính VO2 tối đa cho đạp xe

Tính năng này yêu cầu một đồng hồ đo công suất và tính năng theo dõi nhịp tim ở cổ tay hoặc ở ngực tương thích. Đồng hồ đo công suất phải được ghép đôi với thiết bị Enduro (Ghép đôi cảm biến không dây của bạn, trang 51). Nếu bạn đang dùng một máy theo dõi nhịp tim ở ngực, bạn phải đeo và ghép đôi máy với thiết bị của bạn.

Để có ước tính chính xác nhất, hoàn tất thiết lập hồ sơ người dùng (Thiết lập hồ sơ người dùng, trang 28) và thiết lập nhịp tim tối đa của bạn (Thiết lập vùng nhịp tim, trang 28). Ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu một số lượt đạp xe để tìm hiểu về hiệu suất đạp xe.

1. Nhịp đạp ổn định, cường độ cao ít nhất trong 20 phút.
2. Sau lượt đạp xe, chọn Lưu.
3. Chọn UP hoặc DOWN để cuộn qua số đo hiệu suất.

MẸO: Chọn để thêm thông tin bổ sung.

Tắt tính năng Ghi VO2 Max.

Bạn có thể tắt tính năng ghi VO2 max. khi chạy đường mòn hoặc chạy siêu tốc (Về ước tính VO2 tối đa, trang 21).

1. Giữ MENU.
2. Chọn Các hoạt động & ứng dụng.
3. Chọn một hoạt động.
4. Chọn thiết lập hoạt động.
5. Chọn Ghi lại VO2 Max.