Tentang Perkiraan VO2 Maks.

VO2 maks. adalah volume maksimum oksigen (dalam mililiter) yang dapat Anda konsumsi per menit per kilogram bobot badan pada performa maksimum Anda. Dengan kata lain, VO2 maks. adalah indikasi performa atletis yang akan meningkat seiring dengan bertambahnya tingkat kebugaran Anda. Perangkat Enduro memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung di dada yang kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 maks. Anda. Perangkat memiliki perkiraan VO2 maks. terpisah untuk lari dan bersepeda. Anda harus lari di luar menggunakan GPS atau bersepeda dengan pengukur daya pada intensitas sedang selama beberapa menit untuk mendapatkan perkiran VO2 maks. yang akurat.

Pada perangkat, perkiraan VO2 maks. Anda muncul sebagai angka, deskripsi, dan posisi pada indeks warna. Pada akun Garmin Connect Anda, Anda dapat melihat detail tambahan tentang perkiraan VO2 maks. Anda, termasuk usia kebugaran Anda. Usia kebugaran Anda memberi gambaran tentang bagaimana kebugaran Anda dibandingkan dengan seseorang dengan jenis kelamin yang sama dan usia yang berbeda. Saat berolahraga, usia kebugaran Anda dapat menurun seiring waktu.

Data dan analisis VO2 maks tersedia atas izin The Cooper Institute®. Untuk informasi lebih lanjut, lihat apendiks (Nilai Standar VO2 Maks., halaman 64), lalu kunjungi www.CooperInstitute.org.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Lari

Fitur ini memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung di dada yang kompatibel. Jika menggunakan monitor denyut jantung di dada, Anda harus mengenakan dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 54).

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 30), lalu tentukan denyut jantung maksimum Anda (Mengeset Zona Denyut Jantung Anda, halaman 30). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa putaran untuk mempelajari performa lari Anda.

1. Lakukan lari luar ruangan selama setidaknya 10 menit.
2. Setelah lari, pilih Simpan.
3. Pilih UP atau DOWN untuk menelusuri pengukuran performa.

TIPS: Anda dapat menekan untuk melihat informasi tambahan.