關於最大攝氧量（VO2 Max.）的估算值

最大攝氧量（VO2 Max.）是您表現最好時，每公斤的體重每分鐘最多能消耗的氧量（以毫升為單位）。簡單來說，最大攝氧量是運動表現的指標，而且應隨著您的體能進步而提升。最大攝氧量估算是由 Firstbeat 提供與支援。您可以將 Garmin 裝置與相容的心率感測器和功率計配對，即可顯示您的騎乘最大攝氧量估算。

取得最大攝氧量（VO2 Max.）估算值

檢視您的最大攝氧量估算值之前，您必須先戴上心率感測器、安裝功率計，並將它們與您的裝置配對（配對無線感測器）。如果您的裝置有隨附心率感測器，則感測器與裝置已完成配對。要得到最準確的估算，請完成使用者資訊設定（設定使用者資訊），並設定您的最大心率（設定您的心率區間）。

備註：估算值初期可能會不太準確。裝置需要數次騎乘資料來瞭解您的騎乘表現。

1. 穩定、高強度騎乘至少 20 分鐘。
2. 騎乘結束後，選擇 儲存。
3. 選擇 > 我的數據 > 訓練狀態。
4. 滑動螢幕以檢視您的最大攝氧量。

   您的最大攝氧量估算值會以數字以及色彩量表上的位置顯示。

最大攝氧量（VO2 Max.）資料與分析是經 The Cooper Institute 許可提供。如需更多資訊，請參閱（最大攝氧量標準率等級表），並前往 www.CooperInstitute.org。

騎乘最大攝氧量（VO2 Max.）的估算小秘訣

維持中高強度穩定地騎乘，避免心率與功率劇烈變化，可以提升最大攝氧量計算的成功率與準確性。

• 騎乘前，請確認您的裝置、心率感測器、功率計的功能正常、已配對、且電量足夠。
• 於 20 分鐘的騎乘期間，將心率維持在最大心率的 70% 以上。
• 於 20 分鐘的騎乘期間，盡量維持穩定的功率輸出。
• 避免高低起伏的地形。
• 避免騎在人群中以免風阻降低。

熱適應與高度適應

高溫和高度等環境因素會影響訓練表現，例如高海拔訓練對於體能有正面的效果，但您可能會注意到您在高海拔環境時最大攝氧量會暫時下降。您的 Edge 840 裝置在環境溫度高於 22° 且高度高於 800 公尺時，會發出適應通知並調整您的最大攝氧量估算值及訓練狀態。

備註：熱適應功能僅限於 GPS 活動，並需要已配對的手機提供天氣資訊。