การสร้างเวิร์คเอ้าท์

1. เลือก การฝึกซ้อม > เวิร์คเอาท์ >
2. เลือก > เปลี่ยนชื่อ ป้อนชื่อเวิร์คเอ้าท์ และเลือก (ให้เลือกได้)
3. เลือก เพิ่มขั้นตอนใหม่
4. เลือกประเภทของการออกกำลัง

   ตัวอย่างเช่น เลือก พัก เพื่อใช้ขั้นตอนเป็นรอบการพัก

   ระหว่างหนึ่งรอบการพัก เครื่องจับเวลากิจกรรมยังคงเดินอยู่และข้อมูลถูกบันทึก

5. เลือกระยะเวลาการออกกำลัง

   ตัวอย่างเช่น เลือก ระยะทาง เพื่อจบขั้นตอนหลังจากครบระยะทางที่กำหนดแล้ว

6. หากจำเป็น ป้อนค่าที่กำหนดเองสำหรับระยะเวลา
7. เลือกประเภทเป้าหมายการออกกำลัง

   ตัวอย่างเช่น เลือก โซนอัตราการเต้นหัวใจ เพื่อคงอัตราการเต้นหัวใจให้สม่ำเสมอตลอดขั้นตอน

8. หากจำเป็น เลือกหนึ่งโซนเป็นเป้าหมายหรือป้อนค่าของช่วงที่กำหนดเอง

   ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกหนึ่งโซนอัตราการเต้นหัวใจ แต่ละครั้งคุณได้เกินหรือลดต่ำกว่าอัตราการเต้นหัวใจที่กำหนดไว้ อุปกรณ์ส่งเสียงเตือนและแสดงหนึ่งข้อความ

   หมายเหตุ: คุณยังสามารถเลือกเป้าหมายรองได้ ยกตัวอย่างเช่น คุณสามารถปั่น 5 นาทีในโซนกำลังเป็นเป้าหมายหลัก พร้อมกับอัตรารอบขาเป็นเป้าหมายรองของคุณ

9. เลือก เพื่อบันทึกขั้นตอน
10. เลือก เพิ่มขั้นตอนใหม่ เพื่อเพิ่มขั้นตอนที่ถูกเพิ่มเข้ามาให้กับเวิร์คเอ้าท์
11. เลือก เพิ่มขั้นตอนใหม่ > ซ้ำ > เพื่อทำซ้ำขั้นตอน
12. เลือก เพื่อบันทึกเวิร์คเอ้าท์