短期的負荷

短期的負荷は、過去数日間のEPOC(運動後過剰酸素消費量)の加重合計値で表されます。ゲージは、現在の負荷の高さと、最適な負荷の範囲を示します。最適な負荷の範囲は、ユーザーのフィットネスレベルとトレーニング履歴に基づきます。トレーニングの時間や強度が変わると、最適な負荷の範囲も変動します。

短期的負荷を確認する

トレーニング負荷の測定には、対応するハートレートセンサー(心拍計)とパワー計(別売)をデバイスにペアリングして接続する必要があります( ワイヤレスセンサーをペアリングする)。測定精度向上のため、ユーザープロフィール( ユーザープロフィール)と心拍ゾーン( 心拍ゾーンを設定する)を正しく設定してください。

注意:初めのうちは測定値が不正確な場合があります。トレーニングを複数回行うことで、デバイスがユーザーのパフォーマンスを学習し、測定精度が向上します。

  1. 7日間に1回以上の頻度でトレーニングを行います。
  2. ホーム画面から [マイデータ][トレーニングステータス]の順に選択します。
  3. 画面をスワイプして短期的負荷を確認します。

カラーゲージ

トレーニング負荷

 ブルー

低い

 グリーン

最適

 レッド

高い

トレーニング負荷の最適の範囲は、ユーザーのフィットネスレベルとトレーニング履歴を基に算出され、トレーニングの時間や強度の増減にともない変動します。