設定心率區間

裝置會使用您於初始設定輸入的使用者資料來判定您的心率區間。您可以根據健身目標手動調整心率區間（健身目標）。為了取得更準確的卡路里數據，請設定您的最大心率、心率區間與靜止心率。

1. 選擇 > 我的資料 > 訓練區間 > 心率區間。
2. 輸入最大心率、臨界心率和靜止心率。

   您可以使用自動偵測功能在活動期間自動偵測心率。心率區間會自動更新，但您也可以手動進行更新。

3. 選擇 基於：
4. 選擇一個選項：
   • 選擇 BPM 以每分鐘心跳次數來檢視並編輯您的區間。
   • 選擇 最大心率% 以最大心率的百分比來檢視並編輯您的區間。
   • 選擇 儲備心率% 以儲備心率（最大心率減去靜止心率）的百分比來檢視並編輯您的區間。
   • 選擇 臨界心率% 以臨界心率的百分比來檢視並編輯您的區間。

關於心率區間

許多的運動員使用心率區間來測量及增加他們的心肺能力，或增加他們的體能。心率區間是指每分鐘心跳數的範圍。通常由輕鬆到困難分為 1 到 5 個區間。一般來說，心率區間是基於最大心率的百分比所得出。

健身目標

瞭解心率區間並應用以下原則可以幫助您測量及改善您的健康：

• 心率區間是測量運動強度的好方法。
• 鍛練某些心率區間可以幫助提高心血管能力和強度。

如果知道自己的最大心率，您可以查詢表格（心率區間表）來確認健身目標下最適合鍛鍊的心率區間。

如果不清楚自己的最大心率，您可以使用網路上提供的計算方法，預設的最大心率為 220減去自己的年齡。部分健身房和健康中心也可以提供此服務。