การสร้างหนึ่ง Interval เวิร์คเอ้าท์

1. เลือก การฝึกซ้อม > ช่วงเวลา > แก้ไข > ช่วงเวลา > ประเภท
2. เลือกหนึ่งตัวเลือก

   ข้อแนะนำ: คุณสามารถสร้าง interval แบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าได้โดยการตั้งประเภทเป็น กำหนดเอง

3. หากจำเป็น, ป้อนหนึ่งค่าสูงและต่ำสำหรับ interval
4. เลือก ระยะเวลา, ป้อนค่า interval ของเวลา, และเลือก
5. เลือก
6. เลือก พักผ่อน > ประเภท
7. เลือกหนึ่งตัวเลือก:
8. หากจำเป็น, ป้อนหนึ่งค่าสูงและต่ำสำหรับ interval การพัก
9. เลือก ระยะ, ป้อนค่าเวลาสำหรับ interval การพัก, และเลือก
10. เลือก
11. เลือกตัวเลือกหนึ่งหรือมากกว่า:
    • เพื่อตั้งจำนวนของการทำซ้ำ, เลือก วนซ้ำ
    • เพื่อเพิ่มหนึ่งการวอร์มอัพแบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังเวิร์คเอ้าท์ของคุณ, เลือก อุ่นเครื่อง > เปิด
    • เพื่อเพิ่มหนึ่งการคูลดาวน์แบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังเวิร์คเอ้าท์ของคุณ, เลือก คูลดาวน์ > เปิด