设置心率区间

设备会使用初始设置时输入的个人资料来判定你的心率区间。也可以根据运动目标手动调整心率区间（体能训练目标，第18页）。为了取得更准确的卡路里数据，请设定你的最大心率、心率区间与静止心率。

1. 选择 > 我的资料 > 训练区间 > 心率区间。
2. 输入最大心率、乳酸阈值和静息心率。

   可使用自动侦测功能，这样心率区间的各项数值会自动更新，也可以手动编辑。

3. 选择 基于：
4. 选择一个选项：
   • 选择 BPM 以查看或编辑每分钟的心跳值。
   • 选择 最大心率% 以查看或编辑最大心率的百分比。
   • 选择 储备心率% 以储备心率（最大心率减去静止心率）的百分比来检视并编辑您的区间。
   • 选择 乳酸阈值心率% 以查看或编辑乳酸阈值心率的百分比。

关于心率区间

大部分的运动员使用心率区间来测量及增强心肺功能，改善体能水平。心率区间是每分钟心跳的一个设定范围，通常根据强度的增加分为 1 到 5 五个区间。一般来说，心率区间是根据最大心率的百分比来计算的。

体能训练目标

了解心率区间，了解并应用以下原则可帮助测量及改善健康状况。

• 心率区间是测量运动强度的好方法。
• 锻炼某些心率区间可以帮助提高心血管能力和强度。

如果知道自己的最大心率，您可以查询表格（心率区间表，第36页）来确定适合你的健身目标的最佳心率区间。

如果不清楚自己的最大心率，您可以使用网络上提供的计算方法，预设的最大心率为 220 减去自己的年龄。部分健身房和健康中心也提供最大心率测试。