การสร้างการออกกำลังกายแบบ Interval

1. เลือก การฝึกซ้อม > ช่วงเวลา > > ช่วงเวลา > ประเภทเป้าหมาย
2. เลือกตัวเลือก

   ข้อแนะนำ: คุณสามารถสร้าง interval แบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าได้โดยการตั้งประเภทเป็น กำหนดเอง

3. หากจำเป็น ป้อนค่าสูงและต่ำของช่วง
4. เลือก ระยะเวลา ป้อนค่าช่วงเวลา และเลือก
5. เลือก
6. เลือก พักผ่อน > ประเภทเป้าหมาย
7. เลือกตัวเลือก
8. หากจำเป็น ป้อนค่าสูงและต่ำของช่วงการพัก
9. เลือก ระยะเวลา ให้ป้อนค่าเวลาสำหรับช่วงการพัก และเลือก
10. เลือก
11. เลือกหนึ่งตัวเลือกหรือมากกว่า:
    • เพื่อตั้งจำนวนของการทำซ้ำ เลือก วนซ้ำ
    • เพื่อเพิ่มการวอร์มอัพแบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังการออกกำลังกายของคุณ เลือก วอร์มอัพ > เปิด
    • เพื่อเพิ่มการคูลดาวน์แบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังการออกกำลังกายของคุณ เลือก คูลดาวน์ > เปิด