ข้อแนะนำสำหรับการประเมิน VO2 Max. ของการปั่นจักรยาน

ความสำเร็จและความแม่นยำของการคำนวณ VO2 max. ดีขึ้นเมื่อการปั่นของคุณเป็นความพยายามอย่างหนักที่คอยประคับประคองไว้แบบพอประมาณ, และที่ซึ่งอัตราการเต้นหัวใจและ power ไม่ได้แปรปรวนอย่างมาก

• ก่อนการปั่นของคุณ, ให้ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณ, เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ, และมิเตอร์ power ทำงานได้อย่างถูกต้อง, ถูกจับคู่, และมีอายุแบตเตอรี่นานพอ
• ระหว่างการปั่น 20 นาทีของคุณ, ให้รักษาอัตราการเต้นหัวใจของคุณให้มากกว่า 70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ
• ระหว่างการปั่น 20 นาทีของคุณ, ให้รักษา power เอาต์พุตอย่างต่อเนื่องพอสมควร
• หลีกเลี่ยงภูมิประเทศที่เป็นเนิน
• หลีกเลี่ยงการปั่นเป็นกลุ่มในที่ซึ่งมีกระแสลมมาก