การสร้างการออกกำลังกาย

1. เลือก การฝึกซ้อม > การออกกำลังกาย >
2. เลือก > เปลี่ยนชื่อ ป้อนชื่อการออกกำลังกาย และเลือก (ให้เลือกได้)
3. เลือก เพิ่มขั้นตอนใหม่
4. เลือก ประเภทของขั้นตอนการออกกำลังกาย

   ตัวอย่างเช่น เลือก พัก เพื่อใช้ขั้นตอนเป็นรอบการพัก

   ระหว่างรอบการพัก เครื่องจับเวลากิจกรรมลายังคงเดินอยู่และข้อมูลถูกบันทึก

5. เลือกระยะเวลาของขั้นตอนออกกำลังกาย

   ตัวอย่างเช่น เลือก ระยะทาง เพื่อจบขั้นตอนหลังจากครบระยะทางที่กำหนดแล้ว

6. หากจำเป็น ป้อนค่าที่กำหนดเองสำหรับระยะเวลา
7. เลือกชนิดเป้าหมายขั้นตอนการออกกำลังกาย

   ตัวอย่างเช่น เลือก โซนอัตราการเต้นหัวใจ เพื่อคงอัตราการเต้นหัวใจให้สม่ำเสมอตลอดขั้นตอน

8. หากจำเป็น เลือกโซนเป้าหมายหรือป้อนค่าของช่วงที่กำหนดเอง

   ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกโซนอัตราการเต้นหัวใจ แต่ละครั้งคุณได้เกินหรือลดต่ำกว่าอัตราการเต้นหัวใจที่กำหนดไว้ อุปกรณ์จะส่งเสียงเตือนและแสดงข้อความ

   หมายเหตุ: คุณยังสามารถลเอกเป้าหมายรองได้ ยกตัวอย่างเช่น คุณสามารถปั่นเป็นเวลาห้านาทีในโซนกำลังเป็นเป้าหมายหลัก พร้อมกับอัตราเคเดนซ์เป็นเป้าหมายรอง

9. เลือก เพื่อบันทึกขั้นตอน
10. เลือก เพิ่มขั้นตอนใหม่ เพื่อเพิ่มขั้นตอนที่ถูกเพิ่มเข้ามาให้กับการออกกำลังกาย
11. เลือก เพิ่มขั้นตอนใหม่ > ทำซ้ำ > เพื่อทำซ้ำขั้นตอน
12. เลือก เพื่อบันทึกการออกกำลังกาย