Beban Jangka Pendek

Beban jangka pendek adalah jumlah kelebihan konsumsi oksigen pasca latihan (EPOC) selama beberapa hari terakhir. Indikator menunjukkan apakah beban Anda saat ini rendah, optimal, tinggi, atau sangat tinggi. Rentang optimal ditentukan berdasarkan tingkat kebugaran individu dan riwayat pelatihan. Rentangnya akan menyesuaikan seiring waktu pelatihan, dan peningkatan atau penurunan intensitas.

Melihat Beban Jangka Pendek Anda

Sebelum dapat melihat perkiraan beban jangka pendek Anda, Anda harus terlebih dulu memasang monitor denyut jantung, menginstal pengukur daya, dan menghubungkannya dengan perangkat Anda (Menghubungkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 33).

Jika perangkat Anda sudah satu paket dengan monitor denyut jantung, perangkat dan sensor sudah dalam kondisi terhubung. Untuk perkiraan yang paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Mengatur Profil Pengguna Anda, halaman 38), lalu set denyut jantung maksimum Anda (Mengatur Zona Denyut Jantung Anda, halaman 32).

CATATAN: Perkiraan mungkin terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat akan meminta Anda menyelesaikan beberapa aktivitas bersepeda untuk mempelajari performa Anda.

1. Bersepeda setidaknya satu kali dalam periode tujuh hari.
2. Pilih > Stat Saya > Status Pelatihan.
3. Geser untuk melihat beban jangka pendek Anda.