設定您的心率區間

裝置會使用您初始設定的使用者資訊來決定您的心率區間。您可以根據健身目標手動調整心率區間（健身目標）。您應設定您的最大心率、靜止心率與心率區間以獲得最準確的活動卡路里數據。

1. 選擇 > 我的數據 > 訓練區間 > 心率區間。
2. 輸入您的最大心率、乳酸閾值心率和靜止心率。

您可以使用自動偵測功能在活動期間自動偵測心率。心率區間會自動更新，但您也可以手動進行更新。

1. 選擇 基於：
2. 選擇一個選項：
   • 選擇 BPM 以檢視或編輯每分鐘心跳值。
   • 選擇 最大心率% 以檢視或編輯最大心率的百分比。
   • 選擇 儲備心率% 以檢視或編輯您的儲備心率（最大心率減去靜止心率的百分比）。
   • 選擇 臨界心率% 以檢視或編輯臨界心率的百分比。

關於心率區間

許多運動員會使用心率區間來測量及增強他們的心血管能力，以及改善體能。每一個心率區間對應一個範圍內的心率。一般常用的五個心率區間會依照強度標示為 1 到 5。通常心率區間是以您的最大心率的百分比得出。

健身目標

知道自己的心率區間可以幫助您透過理解並應用以下原則衡量及改善您的體能。

• 您的心率可以幫助您您判斷運動的強度。
• 在某些心率區間內訓練可以加強您的心血管能力和強度。

如果您知道自己的最大心率，可以參照表格（心率區間表）比對出最適合達成您的健身目標的心率區間。

如果不清楚自己的最大心率，您可以使用網路上的計算機。部分健身房和健康中心也有提供測試最大心率的服務。預設的最大心率為 220 減去自己的年齡。