训练负荷

训练负荷是您过去七天运动后的过耗氧量(EPOC)总和，EPOC 可用来预估运动后身体恢复所需要的能量。根据您的个人体能水平和训练历史记录确定最佳范围。随着您的训练时间和强度的增加或减少，范围将有所调整。

获取您的训练负荷

在查看训练负荷估值前，您须佩戴心率传感器并安装功率计，且将其与设备完成配对（配对无线传感器，第19页）。为了获得更精准的恢复时间估算，请先完成个人资料（设置个人信息，第23页）与最大心率（设置心率区间，第18页）的设置。

注意：首次预估值可能不会准确，但随着您使用设备记录的骑行活动增多，数值会越来越准确。

1. 在 7 天里至少骑行一次。
2. 选择 > 我的资料 > 训练状态。
3. 轻滑查看训练负荷。

训练负荷估算会以数字的显示，并定位于彩色量表上。