ปริมาณการฝึกซ้อม

ปริมาณการฝึกซ้อมคือการวัดของปริมาณการฝึกซ้อมของคุณในเจ็ดวันล่าสุด ซึ่งเป็นผลรวมของการผลาญออกซิเจนหลังการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น (EPOC) ของคุณในเจ็ดวันล่าสุด มาตรวัดบ่งชี้ว่าปริมาณปัจจุบันของคุณนั้นต่ำ สูง หรืออยู่ภายในระยะที่ดีที่สุดเพื่อคงไว้หรือพัฒนาระดับฟิตเนสของคุณ ระยะที่ดีที่สุดถูกกำหนดโดยขึ้นกับระดับฟิตเนสและประวัติการฝึกซ้อมรายบุคคลของคุณ ระยะปรับตามเวลาการฝึกซ้อมและความเข้มข้นของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลง

การหาค่าการประเมินปริมาณการฝึกซ้อมของคุณ

ก่อนที่คุณสามารถดูการประเมิน VO2 Max. ได้ คุณต้องสวมเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ ติดตั้งมิเตอร์ power และจับคู่ทั้งสองกับอุปกรณ์ของคุณก่อน (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ) หากอุปกรณ์ของคุณถูกบรรจุมาพร้อมกับเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ อุปกรณ์และเซ็นเซอร์ถูกจับคู่แล้ว สำหรับการประเมินที่แม่นยำที่สุด ทำการติดตั้งโปรไฟล์ผู้ใช้ให้เสร็จสิ้น (การตั้งค่าโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณ) และตั้งค่าอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ (การตั้งโซนอัตราการเต้นหัวใจของคุณ)

หมายเหตุ: ในตอนแรกการประเมินอาจดูไม่ค่อยแม่นยำนัก อุปกรณ์ต้องการให้ปั่นจักรยานสักเล็กน้อยเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสมรรถนะการปั่นจักรยานของคุณ

1. ปั่นอย่างน้อยหนึ่งครั้งระหว่างช่วงเวลาเจ็ดวัน
2. เลือก > สถิติของฉัน > สถานะการฝึก
3. ปัดเพื่อดูโหลดการฝึกของคุณ

ค่าการประเมินปริมาณการฝึกซ้อมของคุณปรากฏเป็นตัวเลขและตำแหน่งบนมาตรวัดสี