Membuat Latihan dengan Interval

1. Pilih Training > Interval > Edit > Interval > Jenis Target.
2. Pilih opsi.

TIPS: Anda dapat membuat interval terbuka dengan mengeset tipe interval ke Terbuka.

1. Jika perlu, masukkan nilai interval tinggi dan rendah.
2. Pilih Durasi, masukkan nilai interval waktu, dan pilih .
3. Pilih .
4. Pilih Istirahat > Jenis Target.
5. Pilih opsi.
6. Jika perlu, masukkan nilai tinggi dan rendah interval istirahat.
7. Pilih Durasi, masukkan nilai waktu interval istirahat, dan pilih .
8. Pilih .
9. Pilih satu atau beberapa opsi:
   • Untuk mengatur jumlah pengulangan, pilih Ulang.
   • Untuk menambahkan pemanasan terbuka ke dalam latihan Anda, pilih Pemanasan > Aktif.
   • Untuk menambahkan pendinginan terbuka ke dalam latihan Anda, pilih Pendinginan > Aktif.