Beban Pelatihan

Beban pelatihan adalah pengukuran volume pelatihan Anda selama tujuh hari terakhir. Ini adalah jumlah pengukuran EPOC Anda selama tujuh hari terakhir. Indeks itu menunjukkan apakah beban Anda saat ini rendah, tinggi, atau dalam kisaran optimal untuk mempertahankan atau meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Kisaran optimal ditentukan berdasarkan tingkat kebugaran individu dan riwayat pelatihan. Kisaran akan menyesuaikan waktu pelatihan, dan peningkatan atau penurunan intensitas.

Mendapatkan Perkiraan Beban Pelatihan Anda

Sebelum Anda dapat melihat perkiraan beban latihan Anda, Anda harus memasang monitor denyut jantung, memasang pengukur daya, dan menghubungkannya dengan perangkat Anda (Menghubungkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 25). Jika perangkat Anda dikemas dengan monitor denyut jantung, perangkat dan sensor sudah terhubung. Untuk perkiraan yang paling akurat, selesaikan pengaturan profil pengguna Anda (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 30), dan tetapkan denyut jantung maksimum Anda (Menentukan Zona Denyut Jantung Anda, halaman 23).

CATATAN: Perkiraan mungkin terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat akan meminta Anda menyelesaikan beberapa aktivitas untuk mempelajari performa Anda.

1. Bersepeda setidaknya satu kali dalam periode tujuh hari.
2. Pilih > Stat Saya > Status Pelatihan.
3. Geser untuk melihat beban pelatihan Anda.

Perkiraan beban pelatihan Anda muncul sebagai nomor dan posisi pada pengukur warna.