建立間歇訓練

  1. 選擇 > 間歇訓練 > 編輯 > 間歇 > 類別
  2. 選擇一個選項。

    小秘訣:類別設定為開放,可以自訂開放式的間歇訓練。

  3. 若有需要,輸入間歇訓練的上限及下限值。
  4. 選擇 持續時間,輸入間歇訓練的時間數值,再選擇
  5. 選擇
  6. 選擇 休息 > 類別
  7. 選擇一個選項。
  8. 若有需要,輸入間歇時間的上限及下限值。
  9. 選擇 持續時間,輸入休息時間數值,再選擇
  10. 選擇
  11. 選擇一個或多個選項
    • 選擇 重複 設定重複的次數。
    • 選擇 暖身 > 開啟 在訓練中新增開放式的暖身活動。
    • 選擇 緩和 > 開啟 在訓練中新增開放式的緩和活動。