建立間歇訓練

1. 選擇 > 間歇訓練 > 編輯 > 間歇 > 類別。
2. 選擇一個選項。

   小秘訣：類別設定為開放，可以自訂開放式的間歇訓練。

3. 若有需要，輸入間歇訓練的上限及下限值。
4. 選擇 持續時間，輸入間歇訓練的時間數值，再選擇 。
5. 選擇 。
6. 選擇 休息 > 類別。
7. 選擇一個選項。
8. 若有需要，輸入間歇時間的上限及下限值。
9. 選擇 持續時間，輸入休息時間數值，再選擇 。
10. 選擇 。
11. 選擇一個或多個選項：
    • 選擇 重複 設定重複的次數。
    • 選擇 暖身 > 開啟 在訓練中新增開放式的暖身活動。
    • 選擇 緩和 > 開啟 在訓練中新增開放式的緩和活動。