新增訓練

1. 選擇 > 訓練 > 新增。
2. 輸入名稱，並選擇 。
3. 選擇 新增訓練階段。
4. 選擇訓練步驟類型。

   例如：選擇「休息」設定該階段休息。

   休息時，碼表會持續計時並記錄資訊。

5. 選擇訓練步驟持續時間。

   例如：選擇「距離」設定達到指定距離停止結束此階段。

6. 若有需要，輸入自訂訓練階段持續時間的數值。
7. 選擇訓練步驟目標類型。

   例如：選擇「心率區間」在階段期間維持穩定心率。

8. 若有需要，選擇目標區間或輸入自訂範圍。

   例如：您可以選擇一個心率區間。每當您的心率高於或低於該區間的心率時，裝置會發出警示聲並顯示提示訊息。

9. 選擇 儲存階段步驟。
10. 選擇 新增訓練階段 新增更多階段至訓練計畫。
11. 選擇 儲存訓練。