訓練完備程度
訓練完備程度為一個分數與一個簡短訊息,能夠幫助您判斷是否準備好進行當天的訓練。分數會使用下列因子,並在一天中持續計算及更新:
- 睡眠分數(昨晚)
- 預估恢復時間
- HRV 狀態
- 短期負荷
- 睡眠紀錄(過去 3 晚)
- 壓力紀錄(過去 3 晚)
顏色區間
分數
說明
紫
95-100
優
達到最佳狀態藍
75-94
高
準備進階挑戰綠
50-74
中
維持良好表現橘
25-49
低
開始放慢速度紅
1-24
不佳
讓身體恢復體力
要查看訓練完備程度的變化趨勢,前往您的 Garmin Connect 帳戶。