인터벌 워크아웃 시작하기

1. 시계 화면에서 START를 누릅니다.
2. 활동을 선택합니다.
3. MENU를 길게 누릅니다.
4. 트레이닝 > 퀵 워크아웃 > 인터벌을 선택합니다.
5. 옵션을 선택합니다:
   • LAP을 눌러서 자신의 인터벌 및 휴식 시간을 수동으로 표시하려면 비구조화된 반복을 선택합니다.
   • 거리 또는 시간을 기반으로 하는 인터벌 워크아웃을 사용하려면 구조화된 반복 > 워크아웃 실행을 선택합니다.
6. 필요한 경우 예를 선택하여 운동 전에 준비운동을 포함합니다.
7. START를 눌러 활동 타이머를 시작합니다.
8. 인터벌 운동에 워밍업이 있는 경우 LAP를 눌러 첫 번째 인터벌을 시작합니다.
9. 화면상의 지시에 따릅니다.
10. 언제든 LAP를 눌러 현재 인터벌 또는 휴식 시간을 중지하고 다음 인터벌 또는 휴식 시간으로 전환할 수 있습니다(선택사항).

모든 인터벌을 완료하면 메시지가 나타납니다.

인터벌 워크아웃 사용자설정하기

1. 시계 화면에서 START를 누릅니다.
2. 활동을 선택합니다.
3. MENU를 길게 누릅니다.
4. 트레이닝 > 퀵 워크아웃 > 인터벌 > 구조화된 반복 > 편집을 선택합니다.
5. 하나 또는 그 이상 이상의 옵션을 선택합니다:
   • 인터벌 시간과 종류를 설정하려면, 인터벌을 선택합니다.
   • 휴식 시간과 종류를 설정하려면, 휴식을 선택합니다.
   • 반복 횟수를 설정하려면, 반복을 선택합니다.
   • 워크아웃에 오픈 엔드 웜업 (사용자가 조정할 수 있는 준비운동)을 추가하려면, 웜업 > 켜짐을 선택합니다.
   • 워크아웃에 오픈 엔드 쿨다운 (사용자가 조정할 수 있는 정리운동)을 추가하려면, 쿨다운 > 켜짐을 선택합니다.
6. BACK을 누릅니다.

사용자가 워크아웃을 다시 편집할 때까지 워치는 사용자 설정 워크아웃을 저장합니다.