Kesiapan latihan
Kesiapan latihan merupakan sebuah skor dan sebuah pesan pendek yang membantu Anda menentukan seberapa siap Anda untuk berlatih setiap harinya. Skor ini dihitung secara terus menerus dan diperbarui sepanjang hari menggunakan faktor-faktor berikut:
- Skor tidur (malam sebelumnya)
- Waktu pemulihan
- Status HRV
- Beban jangka pendek
- Riwayat tidur (tiga malam terakhir)
- Riwayat stres (tiga hari terakhir)
|
Zona Warna |
Skor |
Deskripsi |
|
|
|
Ungu |
95 hingga 100 |
Prima, Sebaik mungkin |
|
|
Biru |
75 hingga 94 |
Tinggi, Siap untuk tantangan |
|
|
Hijau |
50 hingga 74 |
Moderat, Baik untuk lanjut |
|
|
Oranye |
25 hingga 49 |
Rendah |
|
|
Merah |
1 hingga 24 |
Buruk, Biarkan tubuh Anda pulih |
Untuk melihat tren kesiapan latihan Anda sepanjang waktu, buka akun Garmin Connect Anda.