เกี่ยวกับผลกระทบจากการฝึก

ผลการฝึกอบรมวัดผลกระทบของกิจกรรมที่มีต่อแอโรบิคและสมรรถภาพทางแอนแอโรบิคของคุณ ผลการฝึกอบรมสะสมระหว่างกิจกรรม เมื่อกิจกรรมดำเนินไป ค่าของผลการฝึกอบรมจะเพิ่มขึ้น ผลการฝึกอบรมจะพิจารณาจากข้อมูลประวัติผู้ใช้และประวัติการฝึกอบรมของคุณและอัตราการเต้นของหัวใจ ระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรม มีฉลากผลการฝึกอบรมเจ็ดประเภทที่บรรยายคุณประโยชน์เบื้องต้นของกิจกรรมคุณ ป้ายกำกับแต่ละป้ายมีรหัสสีและสอดคล้องกับโฟกัสโหลดการฝึกของคุณ (โฟกัสโหลดการฝึก) คำติชมแต่ละวลีเช่น “VO2 Max ที่มีผลกระทบสูง” มีคำอธิบายที่เกี่ยวข้องในรายละเอียดกิจกรรม Garmin Connect ของคุณ

ผลการฝึกแอโรบิคใช้อัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อวัดความเข้มข้นที่สะสมของการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อสมรรถภาพแอโรบิคของคุณว่าเป็นอย่างไร และระบุว่าการออกกำลังกายนั้นมีการรักษาหรือปรับปรุงผลกระทบต่อระดับสมรรถภาพของคุณหรือไม่ ออกซิเจนที่ร่างกายต้องการเพิ่มจากปกติเพื่อใช้ในการฟื้นสภาพหลังออกกำลังกาย (EPOC) ของคุณ สะสมในระหว่างการออกกำลังกายจะถูกแปลงไปกับช่วงของค่าที่นับว่าเป็นระดับสมรรถภาพและนิสัยการฝึกของคุณ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในระดับปานกลางหรือการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลานาน ( > 180 sec) ส่งผลดีต่อการเผาผลาญแอโรบิคของคุณและทำให้ผลการฝึกแอโรบิคดีขึ้น

ผลกระทบจากการฝึก สำหรับแอนแอโรบิกใช้อัตราการเต้นของหัวใจและความเร็ว (หรือค่ากำลัง) เพื่อระบุว่าเวิร์คเอ้าท์มีผลอย่างไรต่อความสามารถในการแสดงออกของคุณที่ระดับความเข้มข้นสูงมาก คุณได้รับหนึ่งค่าโดยขึ้นกับการมีส่วนร่วมของแอนแอโรบิกต่อ EPOC และประเภทของกิจกรรม Interval ความเข้มสูงที่ทำซ้ำของ 10 ถึง 120 วินาทีส่งผลกระทบที่ดีอย่างมากต่อความสามารถทางแอนแอโรบิกของคุณและส่งผลให้ ผลกระทบจากการฝึก ทางแอนแอโรบิกดีขึ้น

คุณสามารถเพิ่มผลการฝึกแอโรบิคและผลการฝึกแอนแอโรบิคเป็นฟิลด์ข้อมูลเป็นหนึ่งในหน้าจอการฝึกของคุณเพื่อตรวจสอบตัวเลขของคุณตลอดกิจกรรม

เทคโนโลยี training effect จัดหาและสนับสนุนโดย Firstbeat Technologies Ltd. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม, ไปที่ www.firstbeat.com