Bắt đầu bài tập biến tốc

1. Nhấn nút hoạt động.
2. Chọn .
3. Chọn một hoạt động.
4. Chọn > Luyện tập > Biến tốc > Bắt đầu luyện tập.
5. Khi lượt luyện tập có khởi động, nhấn để bắt đầu thời khoảng thứ nhất.
6. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
7. Bất cứ lúc nào, nhấn để dừng khoảng thời gian nghỉ ngơi hoặc lượt tập hiện tại và chuyển sang khoảng thời gian nghỉ hoặc lượt tập biến tốc tiếp theo (tùy chọn).

Sau khi hoàn tất mọi thời khoảng, tin nhắn sẽ xuất hiện.

Tùy chỉnh Luyện tập ngắt quãng

1. Nhấn nút hoạt động.
2. Chọn .
3. Chọn một hoạt động.
4. Chọn > Luyện tập > Luyện tập biến tốc > Hiệu chỉnh.
5. Chọn một hoặc nhiều tùy chọn:
   • Để đặt thời khoảng cho lượt luyện tập và kiểu luyện tập, chọn Lượt luyện tập.
   • Để đặt thời lượng nghỉ và loại, chọn Nghỉ ngơi.
   • Thiết lập số lần lặp lại, chọn Lặp lại.
   • Để thêm động tác khởi động vào bài luyện tập, chọn Khởi động > Bật.
   • Để thêm động tác thả lỏng vào bài luyện tập, chọn Thả lỏng > Bật.
6. Nhấn .

Đồng hồ lưu bài tập theo khoảng thời gian tùy chỉnh của bạn cho đến khi bạn chỉnh sửa lại bài tập.