การเริ่มต้นออกกำลังกายแบบ Interval

1. กดปุ่มแอ็กชัน
2. เลือก
3. เลือกกิจกรรม
4. เลือก > การฝึกซ้อม > ช่วงเวลา > ออกกำลังกาย
5. เมื่อเวิร์คเอ้าท์แบบ interval ของคุณมีการวอร์มอัพอยู่ด้วย กด เพื่อเริ่ม interval แรก
6. ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ
7. ในเวลาใดก็ตาม กด เพื่อหยุด interval ปัจจุบันหรือช่วงพักและการเปลี่ยนไปยัง interval ถัดไปหรือช่วงพักถัดไปก็ได้ (ให้เลือกได้)

หลังจากคุณทำ intervals ทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ จะมีข้อความจะปรากฏขึ้น

ปรับแต่งการเริ่มต้นออกกำลังกายแบบ Interval

1. กดปุ่มแอ็กชัน
2. เลือก
3. เลือกกิจกรรม
4. เลือก > การฝึกซ้อม > ช่วงเวลา > แก้ไข
5. เลือกหนึ่งตัวเลือกหรือมากกว่า:
   • เพื่อตั้งระยะเวลาและประเภทของช่วง เลือก Interval
   • เพื่อตั้งระยะเวลาและประเภทของการพัก เลือก การพัก
   • เพื่อตั้งจำนวนของการทำซ้ำ เลือก วนซ้ำ
   • เพื่อเพิ่มการวอร์มอัพแบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังการออกกำลังกายของคุณ เลือก วอร์มอัพ > เปิด
   • เพื่อเพิ่มการคูลดาวน์แบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังการออกกำลังกายของคุณ เลือก คูลดาวน์ > เปิด
6. กด

นาฬิกาจะบันทึกการออกกำลังกายตามช่วงเวลาที่กำหนดเองของคุณจนกว่าคุณจะแก้ไขการออกกำลังกายอีกครั้ง