심박수 변이 상태
수면 중 워치가 손목 심박수를 분석하여 심박 변이(HRV) 상태를 결정합니다. 트레이닝, 신체 활동, 수면, 영양 및 건강 습관은 모두 심박 변이에 영향을 미칩니다. HRV 값은 성별, 연령, 피트니스 수준에 따라 달라집니다. 균형 잡힌 HRV 상태는 좋은 트레이닝 또는 회복력 균형, 더 좋은 심혈관 체력 및 스트레스로부터의 회복력 등과 같은 건강의 좋은 신호를 의미합니다. 불균형하거나 좋지 않은 상태는 피로, 회복의 필요성 또는 높은 스트레스 등의 징후가 될 수 있습니다. 최고의 결과를 얻으려면, 수면 중에도 워치를 착용하는 것이 좋습니다. 워치가 심박 변화 상태를 표시하려면 3주간의 지속적 수면 데이터가 필요합니다.
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색상 영역 |
상태 |
상세설명 |
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초록색 |
균형 잡힘 |
7일 평균 HRV가 기준 범위 내에 있습니다. |
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주황색 |
불균형 |
7일 평균 HRV가 기준 범위보다 높거나 낮습니다. |
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빨간색 |
낮음 |
7일 평균 HRV가 기준 범위보다 매우 낮습니다. |
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색상 없음 |
나쁨 |
HRV 값이 연령 일반 범위보다 매우 낮습니다. |
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워치를 Garmin Connect 계정과 동기화하여 현재 심박 변이 상태, 경향, 교육적인 피드백을 확인할 수 있습니다.